大皖新闻讯  常言谈，“夏日受苦胜过进补”。夏天多受苦味食品有意健康，然而“苦”应该怎么吃？上海中医药大学附庸晨曦病院安徽病院内分泌科副主任大夫范青云端示赌钱app下载，夏日心火易旺，易出现身热、口渴、疲惫、乏力等不适。“进食适量的苦味食品，不仅能匡助清除体内的热邪和湿邪，达到清热解暑的商量，还能匡助减肥。”

苦味食品益处多，清热解暑还减肥

夏日消暑养生，苦味食品是中医保举的首选。范青云端示，夏日心火易旺，容易出现心烦、失眠、黑白生疮等不适，暑湿天气也加重了身热、口渴、疲惫、乏力的发扬，此时进食适量的苦味食品，能匡助清除体内的热邪和湿邪，缓解暑热带来的不适。

苦味还能刺激味蕾，加多唾液和胃液分泌，促进消化领受，从而加多机体代谢率，达到减肥的恶果。然而范青云也指出，不成单靠吃“苦”来减肥。“苦味食品自己不是燃脂神器，其减肥恶果是障碍的、扶植性的。减肥生效的要道在于举座的热量摄入低于蓦地，还要保证养分平衡。”

范青云冷漠，夏天不错合乎多受苦瓜、芹菜、芥蓝和苦菊等苦味蔬菜，也不错用莲子心、绿茶、菊花茶、陈皮等沏茶。“这些食材不仅富含膳食纤维和多种维生素，还具有清热解暑、健脾开胃的功效。”

不仅如斯，范青云还指出，许多苦味食品含有生物碱、萜类、苦味素等植圆寂学身分，具有一定的抗菌、抗病毒作用。夏日是肠谈传染病高发期，适量食用苦味食品有助于扼制肠谈无益菌，爱护肠谈健康。

“苦夏”症状不轻篾，按工夫科学爱护

到了夏天，还有许多东谈主感到食欲报怨、精神疲惫，往往合计胸闷、恶心，范青云端示，这很有可能“苦夏”的发扬。“高温蓦地东谈主体津液和阳气，导致气虚乏力、心烦口渴、出汗过多。同期梅雨季节潮湿重，脾胃功能也受扼制。暑热也易扰心神，导致失眠、心烦、易怒。”

范青云指出，当“苦夏”症状出面前，不错通过改善生计习气来调养。生计当中不错诳骗物理降温，如温水擦浴、使用电扇或空调保抓环境透风，而况保证弥漫寝息，不错结合截止通顺如快走、太极拳、瑜伽等，也能有用缓解暑湿带来的疲惫感。

此外，饮食方面也需要相等提神。“‘苦夏’东谈主群要作念到清淡饮食、足量饮水、幸免生冷甜腻食品，同期也可饮用绿豆汤、薏米红豆汤、冬瓜汤、酸梅汤、荷叶粥、山茶丹等。”范青云指出，合乎的食疗或简便的药膳也不错匡助调养“苦夏”症状。

大皖新闻记者 叶晓 见习记者 张旭凡 实习生 左丹

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